Tagraíonn aiste bia "Is fearr leat" don chineál mona-aistí bia. Fuair sé a ainm a bhuíochas le roghchlár measartha éagsúil. Gach lá cailltear meáchan an deis táirge go hiomlán nua a úsáid. Ina ainneoin sin, áfach, tá sé deacair aiste bia den chineál seo a fhulaingt. Dá bhrí sin, is fearr punt breise a dhumpáil air le linn na chéad laethanta saoire eile.
Buntáistí agus míbhuntáistí aiste bia
Áirítear ar na buntáistí:
- Líon measartha mór cileagram a chailleadh - thar an tréimhse iomlán, tá an deis ag meáchan a chailleadh suas le 12 phunt breise a chailleadh.
- Roghchlár éagsúil a choiscfidh an corp a bheith leamh leis an táirge seo nó leis an táirge sin.
Is féidir a thabhairt faoi deara na lúide "Is Fearr":
- Meáchan a fháil ar ais go gasta, agus is minic gurb é an té atá ag cailleadh meáchain an locht. Níor chóir go leanfadh duine bianna dearmadta láithreach. Molann "is fearr leat", cosúil le go leor aistí bia eile, an bealach ceart amach.
- Fadhbanna sláinte atá ag teacht chun cinn a luadh níos luaithe.
Tá rioscaí áirithe ann don aiste bia seo freisin. Tagraíonn dochtúirí dóibh:
- Fadhbanna leis an gconair gastrointestinal ag teacht chun cinn le linn na tréimhse cailleadh meáchain.
- Meitibileacht mhall, a bhféadfadh constipation ainsealach a bheith mar thoradh air.
- Forbairt anemia mar gheall ar aiste bia réasúnta lag.
Roghchlár mionsonraithe don tseachtain
Céad lá
Níor chóir ach bianna leachtacha a ithe i rith an lae. In éineacht le kefir agus uisce carbónáitithe, is féidir leat brat beagmhéathrais a ól gan salann. Ceadaítear éagsúlacht súnna torthaí agus glasraí freisin. Maidir leis an dara ceann, ba chóir duit a bheith thar a bheith cúramach leo.Tagraíonn roinnt cothaitheoirí do shúnna glasraí mar bhia seachas mar dheoch. Dá bhrí sin, is fearr an iontógáil laethúil den chineál seo táirge a theorannú go 400 ml.Le linn an aiste bia, eisiatar deochanna siúcraithe carbónáitithe agus iógart óil.
Mar a thugann cothaitheoirí faoi deara, ar an lá seo, tosaíonn corp an bhiathaire fáil réidh de réir a chéile leis na tocsainí a charntar le linn míchothaithe. Cuidíonn sé seo leis an bpróiseas meáchain caillteanais a bhfuil géarghá leis a lainseáil.
Is féidir seo a leanas roghchlár samplach don lá seo:
- Bricfeasta: 200 gr. cáis teachín beagmhéathrais.
- Lón: anraith glasraí le brat sicín.
- Snack tráthnóna: iógart ag ól.
- Dinnéar: gloine bainne.
An dara lá
Ar an lá seo, is féidir le meáchan a chailleadh é féin a shamhlú go hachomair mar vegetarian. Ar an dara lá, ní mór duit glasraí a ithe go heisiach. Níor chóir go mbeadh líon na mbéilí níos mó ná 5. Ní mó ná 300 gram méid gach coda.
Is féidir leat glasraí a ithe ar leithligh agus i sailéid.Sa dara ceann, ceadaítear teaspoon d’ola glasraí neamhshainithe nó sú líomóide a chur leis.Maidir le maonáis, is fearr é a fhágáil ar an tseilf barr den chuisneoir ar feadh tamaill.
Ar an lá seo, áfach, cuireann cothaitheoirí roinnt toirmisc. Molann siad dóibh siúd atá ag cailleadh meáchain teorainn a chur lena n-iontógáil de bhianna stáirseacha mar phrátaí agus arbhar. Beidh ar lucht leanúna sailéid biatais dearmad a dhéanamh faoin mias is fearr leo go ceann tamaill. Tá biatais i measc na mbianna neamhúdaraithe freisin.
Roghchlár samplach don dara lá:
- Bricfeasta: 200 gr. glasraí steamed.
- Lón: sailéad cabáiste, cucumbers agus trátaí, séasúraithe le sú líomóide.
- Snack tráthnóna: dhá cairéad amh.
- Dinnéar: sailéad glasraí le piobar milis.
An tríú lá
Maidir lena réim bia, tá an lá seo cosúil le dhá thiteann uisce cosúil leis an gcéad cheann. Is é an t-aon difríocht atá aige ná go gcuirtear táirgí bainne coipthe nach bhfuil cion saille iontu le réim bia iomlán an bhia a itear.
Ceathrú lá
Meastar go bhfuil an lá seo ar cheann de na daoine is mó a bhfuil grá acu ar an aiste bia seo. Tá an deis acu iad féin a phampú leis na torthaí is fearr leo. Ach anseo, freisin, tá roinnt srianta curtha ag cothaitheoirí.
Ón éagsúlacht iomlán torthaí ar sheilfeanna na siopaí, ní mór duit trí chineál is fearr leat a roghnú.Go maith go háirithe le haghaidh torthaí citris.Is é an cineál seo torthaí an ceann is ísle i calraí agus tá airíonna dó saille iontacha aige.Is féidir pineapples, avocados, nó úlla a chur le torthaí citris, ina bhfuil a lán peictin, atá iontach chun déileáil leis an ocras.Is iad na heisceachtaí amháin ón riail ná bananaí agus fíonchaora, ar cheart iad a scriosadh.
Is féidir seo a leanas roghchlár an lae seo:
- Bricfeasta: dhá grapefruits nó oráistí.
- Lón: sailéad torthaí le úlla, avocado agus kiwi.
- Snack tráthnóna: piorra.
- Dinnéar: oráiste amháin nó leath grapefruit.
An cúigiú lá
Ar an gcúigiú lá, is féidir leis an mbráithreachas caolaithe bianna próitéine dearmadta a leanúint, rud a fhágfaidh go n-oibreoidh an boilg atá ag dul i laghad arís. In ainneoin an mothú ocrais atá ag dul i méid, leanfaidh an corp ag feidhmiú, ag caitheamh neart agus fuinneamh breise chun cineál nua bia a phróiseáil. Ciallaíonn sé seo go leanfar den phróiseas a bhfuil géarghá leis chun meáchan a chailleadh.
Ba chóir méid iomlán na dtáirgí feola a roinnt ina 6 bhéile. Is é an rogha is fearr ná iasc. Glacann an corp isteach go maith é agus tá fosfar tábhachtach ann. Chuige seo is féidir leat sicín bruite a chur leis gan an craiceann.
Mar mhias taobh, is féidir pischineálaigh a sheirbheáil, agus ceadaítear a úsáid ar an lá seo freisin.
Roghchlár samplach don chúigiú lá:
- Bricfeasta: dhá ubh bhruite crua, iasc bruite (200 gr. ).
- Lón: sicín steamed (150 gr. ), Piseanna glasa stánaithe (gan níos mó ná 100 gr. ).
- Snack tráthnóna: gloine iógart óil.
- Dinnéar: 150 gr. cáis chrua.
An séú lá
Díreach mar atá ar an tríú ceann, ar an lá seo is gá uisce, bratanna agus táirgí bainne coipthe a ól.
Seachtú lá
Ar an seachtú lá, is féidir le dieters lá saor beagnach a shocrú dóibh féin. Ar an lá seo, tá cead acu na bianna go léir a d’ith siad i rith na seachtaine a ithe. Seo a leanas an roghchlár samplach:
- Bricfeasta: dhá ubh bhruite crua.
- Lón: anraith brat sicín, glasraí steamed agus iasc.
- Snack tráthnóna: cáis teachín beagmhéathrais agus torthaí ceadaithe.
- Dinnéar: sailéad glasraí úr agus feoil bruite.
Léirmheasanna ar mheáchan a chailleadh ar aiste bia
- "I mo chúigear is fiche neamhiomlán táim anois mar mháthair le beirt leanaí adorable. Tar éis an dara breith, bhí deis agam meáchan suntasach a fháil. Chabhraigh an aiste bia "Is fearr leat" liom filleadh ní amháin ar mo chuid iarfhoirmeacha (le linn mo mheáchain caillteanas dúirt mé slán le oiread agus seacht gcileagram) - in éineacht le meáchan gan ghá, d’imigh gach cravings le haghaidh táirgí dochracha. Anois is mór agam lucht itheacháin shláintiúil. "
- "Bhí mé i gcónaí mar chailín" i gcorp "go dtí lá amháin gur shocraigh mé figiúr caol a fháil. Theastaigh uaim a chruthú do mo chairde go léir gur féidir liom mé féin a tharraingt le chéile agus cúig chileagram déag a chailleadh. Le cabhair ó "Is Fearr" d'éirigh liom mo mheáchan a bhogadh ón láthair agus na deichniúr is fearr a chaitheamh amach. Táim sásta go hiomlán leis an toradh. Anois is féidir liom a bheith compordach sa deireadh i gcorp mo ghaoil. "
Conas a fháil amach as an aiste bia
Is é an bealach ceart as an réim bia an eochair don chomhchuibhiú a fuarthas. Ag deireadh an chórais chothaithe seo, níor cheart duit pounce láithreach ar bhianna sailleacha. Ba cheart tosaíocht a thabhairt do bhianna a bhfuil próitéin ard iontu, chomh maith le glasraí agus torthaí. Ba chóir an aiste bia laethúil iomlán a roinnt ina 5 bhéile.
Is féidir le laethanta troscaidh, a chaithfear a dhéanamh 1-2 uair sa tseachtain, cuidiú leis an meáchan atá ag teastáil a choinneáil. Chun seo a dhéanamh, is leor ach lá ar bith den réim bia a roghnú agus an roghchlár a thairgtear ann a leanúint.