Conas meáchan a chailleadh i 3 lá gan aistí bia agus pills

Tá catagóir de mhná ann a bhfuil uafás orthu mar gheall ar an bhfíric go mbeidh orthu dul i muinín aistí bia chun meáchan a chailleadh go tapa. Agus ní thugann siad éifeacht cobhsaí agus fada buan. De ghnáth tagann na puntaí caillte ar ais agus tugann siad “cairde” leo.

Ina theannta sin, cuireann aon srianta aiste bia isteach go diúltach ar riocht orgáin inmheánacha, ar an gcóras hormónach, agus ar mheitibileacht. Mar sin, nuair a bhíonn an fhadhb á réiteach maidir le conas meáchan a chailleadh go tapa, caithfimid deireadh leis an smaoineamh ar shrianta dian ar aiste bia.

Is é an dara foircneach, a bhfuil grá ag mná leisciúla, ná pills "miracle" a ligeann, de réir dealraimh, duit meáchan a chailleadh gan iarracht. Agus an rogha seo á dhéanamh agat, cuimhnigh: is é an éifeacht is lú a gheobhaidh tú ó chógais den chineál seo ná an intestines a ghlanadh agus swelling a laghdú, ós rud é go bhfuil éifeacht diuretic acu go príomha.

Ag an measa, beidh tú a bhaint amach neamhoird tromchúiseacha ar an néarchóras agus chonair an díleá. Mar sin, conas meáchan a chailleadh sa bhaile gan dul i muinín na foircinní a thuairiscítear thuas? Is é an freagra simplí - cothú cuí. Tá go leor daoine skeptical faoi seo, ach níor lean siad prionsabail an chothaithe chuí riamh. Dá bhrí sin, ar a laghad ar mhaithe le turgnamh, triail a bhaint as na moltaí bunúsacha. Feicfidh tú conas is féidir leat meáchan a chailleadh gan do chorp a ídiú nó é a nimhiú. Beidh iontas ar an gcuid is mó cé chomh tapa agus a athróidh a gcorp agus a gcuma. Cuimhnigh go meáchan a chailleadh ag brath 90% ar chothú agus gan ach 10% ar ghníomhaíocht fhisiciúil.

Dá bhrí sin, ní chuirimid deireadh leis an aisling comhlacht caol agus cuirimid i bhfeidhm 10 rialacha maidir le bia sláintiúil sa saol:

• Déanaimid dearmad faoi shiúcra agus milseáin, pastries agus milseoga, más rud é amháin mar gheall ar na táirgí seo ní hamháin ina chúis le breis meáchain, ach freisin tionchar diúltach ar riocht an chraiceann. Más mian leat coimpléasc idéalach a fháil, fáil réidh le rashes craiceann, agus táirgeadh sebum a laghdú, ansin cuirimid taboo ar gach rud a bhfuil siúcra ann.
• Ní ólann muid deochanna carbónáitithe, fiú más gnáth-uisce mianraí é. Déanann dé-ocsaíd charbóin dochar do bhallaí an bholg, spreagann sí iad, rud a fhágann scaoileadh sú gastrach agus cuireann sé tús le próiseas ar a dtugtar “sucking in the stomach”. Fiú mura n-ith tú ach, ach gur ól tú uisce súilíneach, beidh ocras ort tar éis cúpla nóiméad.
• Deochann muid 1.8 lítear gnáth-uisce ar a laghad ag teocht an tseomra in aghaidh an lae. Beidh an méid óil a bheith uafásach mar is cosúil go bhfuil sé thar a bheith mór. Ach má ólann tú 250 ml ar bholg folamh ar maidin nuair a éiríonn tú as an leaba, agus i rith an lae an méid céanna 30 nóiméad roimh bhéilí agus uair an chloig ina dhiaidh sin, ní thabharfaidh tú faoi deara fiú cé chomh tapa agus a shúitear é. Dála an scéil, is é uisce foinse na beatha don chraiceann. Tar éis 3 lá feicfidh tú conas a fheabhsaíonn do chastacht. Ná hól uisce fuar, ar shlí eile beidh an bia undigested suas go deireadh láithreach sa intestines agus beidh tú ag mothú ocras arís.
• Athraíonn muid an aiste bia: níos mó glasraí a thabhairt isteach, ag seachaint iad siúd atá saibhir i stáirse (arbhar, prátaí), itheann feoil thrua (filléad sicín, mairteoil thrua), iasc lean (cromán, mangach, Carbán). Cuirimid san áireamh líon na calories a itear agus a dhóitear. Má tá tú ag smaoineamh ar conas meáchan a chailleadh go tapa, ansin forbair nó bain úsáid as roghchlár atá cruthaithe cheana féin ag cothaitheoirí nach mó ná 1200 kcal.
• Rialaímid iontógáil bia. Éilíonn an ghné seo cur chuige aonair: ní mór do roinnt daoine a ithe cúig huaire sa lá, agus ní mór do dhaoine eile trí huaire. Mar sin, briseadh do bhéilí i roinnt béilí, ach ionas go n-itheann tú thart ar an líon céanna calraí. Má tá ocras ort, ansin bíodh sneaic agat trí 10 bpíosa de ghráin almond nó 3-4 píosa prúnaí nó aibreoga triomaithe a ithe.
• Atógáil do aiste bia: ith níos mó carbaihiodráití (leite) ar maidin, agus bianna próitéine san iarnóin. 3 uair an chloig roimh am codlata, déan dearmad faoi bhia.
• Athraíonn muid an bealach a ullmhaímid miasa. Déan dearmad ar bhianna friochta. Téigh go bianna grilled, steamed nó bruite.
• Cuirimid níos mó táirgí bainne coipthe isteach sa réim bia, mar iógart, cáis teachín beagmhéathrais, agus meadhg.
• Ithimid sailéad cabáiste, beets úra agus cairéid don dinnéar gach lá. Téann sé go maith le sicín, feoil thrua nó cáis teachín. Cabhróidh sé seo le díleá a fheabhsú.

Ar ndóigh, beidh ort dearmad a dhéanamh ar bhia mear. Mura féidir leat é a sheasamh gan milseáin, gearr an t-úll ina slisní, sprinkle le cainéal agus cuir teaspoon na meala leis. Cuir é go léir i gcoimeádán agus é a iompar leat. Aon uair is mian leat a cheer suas le seacláide, grab úll.

Conas meáchan a chailleadh go tapa: cleachtaí 

Is cuma cé chomh dubhach is a d'fhéadfadh sé a bheith ann do roinnt mban, tá sé dodhéanta meáchan a chailleadh gan gníomhaíocht a mhéadú. Tá sé tábhachtach é a dhéanamh i gceart agus gan ró-dhéanamh.

Ní hé croílár na gníomhaíochta fisiceacha calories breise a chailleadh, ach matáin a dhéanamh níos doichte agus na háiteanna sin atá níos laige a dhéanamh níos leaisteach. Ina theannta sin, spreagann gleacaíocht táirgeadh an hormóin pléisiúir. Spreagann sé meitibileacht agus feabhsaíonn sé giúmar. Dá bhrí sin, ag cur san áireamh nach é sprioc na hoiliúna ná taifid Oilimpeacha, ach giúmar maith agus comhlacht toned, déan na cleachtaí seo a leanas go laethúil:

• Téigh ar aghaidh. is bealach iontach é ag siúl meáchan a chailleadh. Ag siúl go briskly ar feadh 30 nóiméad tá lúide 250 kcal. Mar sin athraigh do ghnáthamh: fág chun obair 20 nóiméad níos luaithe agus siúil, nó éirí de thalamh dhá stad níos luaithe agus clúdaigh an t-achar atá fágtha i d'aonar. Siúl Nordach (le bataí) tabharfaidh sé torthaí níos fearr fós: i uair an chloig de chleachtaí den sórt sin gheobhaidh tú réidh le 500 kcal.
• Rince. Foghlaim roinnt gluaiseachtaí rince: damhsaí oirthearacha nó Mheiriceá Laidineach, bálseomra nó spóirt. Is é an rud is mó ná paisean agus buanseasmhacht. Pilates nó yoga. Is bealach iontach é gnáthaimh Pilates matáin a dhéanamh níos doichte. Tabharfaidh cleachtaí simplí deis duit gach ligament agus muscle díomhaoin nó lag a mhothú. I yoga agus Pilates, déantar na cleachtaí go léir a dhearadh sa chaoi is go n-oibríonn matáin uile an chomhlachta ag an am céanna. Dá bhrí sin, tá an éifeacht tapa agus go hiontach. 
• Cleachtaí plank agus plank. Ardaigh do chorp le do chuid arm agus cosa síneadh. Coinnigh sé ar feadh 30 soicind sa phost seo. Déan cinnte go bhfuil do dhroim agus do pelvis ag teacht. Seas ar do uillinn agus coinnigh é seo ar feadh 30 soicind eile. Déan 10 n-aistriú ó uillinn go lámha díreach agus ar ais. Glúine síos agus scíth ar feadh 20 soicind. Déan na cleachtaí seo arís 2 uair eile.
• Cleachtadh "Climber". Ag seasamh i suíomh plank, léim le do chosa, ag insamhlú léim thar na sléibhte. Déan an cleachtadh seo i 2 thacar de 10 n-uaire.
• Léim. Ó sheasamh, squat síos, déan teagmháil le do mhéara chuig an urlár, agus léim go géar. Déan an cleachtadh seo arís 3 thacar de 10 n-uaire.
• Squats. Squat síos 30 uair ionas nach dtéann do ghlúine níos faide ná do bharraicíní.
• Ceacht “Leabhar” don phreas. Luigh ar an urlár, ardaigh do torso agus na cosa lúbtha ar na glúine ag an am céanna. Tarlóidh an éifeacht má dhéanann tú 3 shraith 10 n-uaire do thosaitheoirí, dóibh siúd a bhfuil folláine fhisiceach maith acu - 30 uair.
• Caidéalú láimhe. Faigh isteach i suíomh plank agus ísligh tú féin go mall i dtreo an urláir, ag lúbadh do airm. Dá moille a dhéanann tú é, is amhlaidh is éifeachtaí é. Déan iarracht é a dhéanamh 10 n-uaire. Cas ar do dhroim go dtí an chathaoir, lean ar do lámha ionas go mbeidh do chorp ardaithe os cionn an urláir. Bend do airm ar a laghad 10 n-uaire.
• Ceacht le haghaidh an waist. Cuir do chos lúbtha ag na glúine ar aghaidh agus lúb an ceann eile freisin. Cuir do lámha taobh thiar do chinn agus casadh agus lúb i dtreo do ghlúine, ag iarraidh a bhaint amach. Déan 3 shraith de 15 ionadaithe.

Roghnaigh cleachtaí nó coimpléisc de do rogha féin, ag díriú ar do folláine fhisiceach agus do stádas sláinte.

Má bhíonn fadhbanna droma agat, seachain cleachtaí láidreachta agus teorannaigh tú féin chuig snámh agus siúl. Má tá fadhbanna agat leis an gcóras cardashoithíoch, ansin déan yoga.

soda bácála le haghaidh meáchain caillteanas sa bhaile

Tá faisnéis le feiceáil ar go leor acmhainní Idirlín a Is rogha iontach eile é sóid bácála le haghaidh meáchain caillteanas seachas cleachtadh traochta. Dealraíonn sé go dtugann sé éifeacht iontach i dtréimhse ghearr úsáide. Ach is ceist díospóireachta í conas é a úsáid - go hinmheánach nó go seachtrach.

Molann roinnt saineolaithe é a ghlacadh i súnna, deochanna, nó é a thuaslagadh in uisce te agus é a ól. Ach is cosúil go bhfuil modhanna den sórt sin neamhshábháilte, ós rud é go ndéanann sóid, nuair a théann sé isteach sa bholg, sú gastric a neodrú. Laghdóidh sé seo an t-ocras, ach féadann sé dochar a dhéanamh do líneáil na boilg agus drochshláinte iomlán a bheith mar thoradh air.

Mar sin, déanaimis a fháil amach conas meáchan a chailleadh le soda. Tá éifeacht tairbheach ag an tsubstaint seo ar riocht an chraiceann: é a ghlanadh, feabhsaíonn sé próisis meitibileach agus tá éifeacht frith-cellulite aige. Dá bhrí sin, tá sé inmholta é a úsáid go seachtrach.

Más mian leat meáchan a chailleadh go tapa, ansin bain úsáid as soda le haghaidh meáchain caillteanas mar bhreiseán i nósanna imeachta folctha. Tóg folcadáin le tuaslagán sóid. Chun seo a dhéanamh:

1. Measc 300 g de sóid le 500 g de salann mara. Cuir le huisce te é.
2. Glac folctha leis an réiteach seo ar feadh 30 nóiméad.
3. Cuimil tú féin go maith le tuáille, ag déanamh gluaiseachtaí suathaireachta thar réimsí faidhbe. Bain úsáid as uachtar frith-cellulite chun an éifeacht a fheabhsú.

Cuir na modhanna seo go léir i bhfeidhm go cuimsitheach agus tar éis 3 lá feicfidh tú sa scáthán bean athnuaite le figiúr den scoth, craiceann agus giúmar maith.

Má chloíonn tú leis na rialacha a bhaineann le cothú cuí agus má dhéanann tú gníomhaíochtaí fisiceacha éagsúla le pléisiúir, ag fáil pléisiúir as, caillfidh tú meáchan suntasach i mbeagán ama.