Cuidíonn tomhaltas mhanglaim aistí bia fuinnimh le punt breise a chailleadh, leis an gcomhlacht a shaibhriú le riandúile úsáideacha, agus le próisis mheitibileacha a fheabhsú. Úsáideann lúthchleasaithe na táirgí le linn oiliúint dhian le haghaidh fuinnimh agus ábhair chun matáin a fhorbairt.
Fuinneamh - Aistí bia aiste bia sláintiúil le haghaidh meáchain caillteanas
Is córas cumhachta é aiste bia fuinnimh a d'fhorbair speisialtóirí ón bhFrainc. Murab ionann agus aiste bia Seapánach saor ó shalann, is éard atá ann ná tomhaltas púdair ina bhfuil coimpléisc vitimín agus mianraí nach bhfuil dóthain táirgí le táirgí. Ní mór an púdar a chaolú i mbainne. Tá an clár meáchain caillteanas an -áisiúil do dhaoine nach dtaitníonn leo nó nach bhfuil am acu aiste bia aiste bia a ullmhú dóibh féin.
Déantar aiste bia fuinnimh a tháirgeadh sa Fhrainc. Déantar rialú cáilíochta ar tháirgí agus comhlíonann siad gach caighdeán domhanda.
Líne táirgí soilsithe
Ní hamháin go bhfuil mhanglaim ann chun meáchain a chailliúint aistí bia, ach freisin táirgí éagsúla le éagsúlacht cách:
- 5 Chéad Mhias;
- omelette;
- Táirgí aráin le greamaigh;
- Sciatháin leathair;
- leite ó mhin choirce;
- Einsímí.
Tá an -tóir ar tháirgí próitéine i bhfoirm mhanglaim, toisc go bhfuil siad an -éasca cócaireacht agus ól in áit ar bith. Déantar iad a tháirgeadh i leaganacha éagsúla:
- vanilla;
- sú craobh;
- caife;
- seacláid;
- banana;
- sútha talún;
- Cappuccino.
Sula n -ólann tú mhanglaim, ní mór duit dul i gcomhairle le hoibrí leighis cáilithe, toisc go bhfuil contraindications ag fuinneamh aistí bia.
Comhdhéanamh táirgí, substaintí gníomhacha agus conas a chabhraíonn siad le meáchan a chailleadh
Tá prionsabal oibriú an aiste bia fuinnimh (ED) le haghaidh meáchain caillteanas mar gheall ar chomhpháirteanna na gcomhpháirteanna:
- Próitéiní plandaí agus ainmhithe. Is ábhar tógála iad do na matáin.
- Saill. Ach bunús plandaí. Is é a bhfoinse ola pónaire soighe. Tá níos mó ná 30 rian ann, lena n-áirítear tokoferol, óimige-6, ag laghdú an riosca ailse. Tagann saillte le haigéid úsáideacha. Tá siad riachtanach chun próisis mheitibileacha a normalú. Níl aon saillte ainmhithe ann atá ina bhfoinse colaistéaróil.
- Carbaihiodráití. Is glúcós an fhoinse, a shúitear go tapa. A bhuíochas di, pasanna tuirse, braitheann borradh fuinnimh.
- Snáithíní garbh. Arna léiriú ag adhmad agus polaisiúicríd de Qicoria. Mar gheall ar an snáithín, fanann an mothú satiety go dtí an chéad bhéile eile, déanann an microflora intestinal normalú.
- Eilimintí atá suntasach go bitheolaíoch, coimpléisc vitimín. Feabhas a chur ar mheitibileacht, an córas imdhíonachta a ghníomhachtú.
- Barbadós Cherry. Is foinse vitimín C é seo, a théann i bhfeidhm go dearfach ar dhíolúine, a luathaíonn athghiniúint fíochán.
- Bainne ríoga. Táirgeann an tsubstaint seo útaras beacha chun sliocht a bheathú. Tá go leor airíonna úsáideacha ann. A bhuíochas le bainne, tá ocsaigin níos fearr i bhfíocháin, faightear frithsheasmhacht in aghaidh miocrorgánach pataigineach. Feabhsaíonn an tsubstaint an stát sícea-mhothúchánach freisin.
- Einsímí. Glanadh tocsainí. Feabhas a chur ar dhíleá na dtáirgí éagsúla a théann isteach sa chorp.
Roghnaítear comhdhéanamh na mhanglaim sa chaoi is go mbeidh an gá laethúil le heilimintí.
Conas a Oibríonn Meascáin na Fuinnimh
Cuidíonn an meascán le meáchan a chailleadh mar gheall ar bharrfheabhsú calraí isteach. Sa chás seo, tá méid leordhóthanach vitimíní agus mianraí ann. Cuireann einsímí le tocsainí, tocsainí agus substaintí díobhálacha eile a bhaint, agus tugann comhlán snáithíní, saillte agus próitéiní mothú sáithiúcháin ar feadh i bhfad, rud a laghdaíonn an dóchúlacht go dtarlóidh briseadh. Mar gheall ar an éagsúlacht cách, ní féidir táirgí a leamh, rud a fhágann nach n -áirítear imeacht neamhphleanáilte ón aiste bia.
Déanann mhanglaim gach próiseas meitibileach a normalú, a fheabhsaíonn staid fhoriomlán na sláinte. A bhuíochas leis na táirgí, is féidir a gcuid cách a athrú agus cloí le cothú réasúnach a thuilleadh. Laghdaíonn sé seo an dóchúlacht go dtarlóidh an iomarca mais. Úsáidtear ED freisin le haghaidh fás muscle le linn oiliúna fisiciúla.
Míbhuntáistí táirgí
Glaonn na cruthaitheoirí an cothú táirge seo do dhaoine sláintiúla. Ach tá sliocht Guarana i mhanglaim le blas caife agus cappuccino, agus is é 3 p a líon. Sáraíonn sé a láithreacht sa deoch caife. Dá bhrí sin, nuair a bhíonn daoine le paiteolaíochtaí croí, tachycardia, ganntanas anála, is féidir meadhrán a dhéanamh.
I measc na míbhuntáistí tá líon mór contraindications eile:
- fadhbanna le forbairt nádúrtha einsímí;
- Enteritis sa chéim mhéadaithe;
- colitis;
- galar peptic boilg;
- stáit phaiteolaíocha an chonair gastrointestinal (conradh gastrointestinal), briseán, duáin;
- gastritis i bhfoirm ghéar;
- dysbiosis agus bac intestinal;
- éadulaingt aonair do chomhpháirteanna;
- insomnia;
- cliseadh croí agus fadhbanna eile leis an gcóras cardashoithíoch;
- Siondróm meitibileach.
Is iad na contraindications coibhneasta ná aois, toircheas agus lachtadh leanaí. Aiste bia fuinnimh eile Mines:
- In ainneoin an éagsúlacht cách, tá an roghchlár fós beagán monotonous;
- costas ard;
- an gá le luach fuinnimh a ríomh;
- Castacht na fála (tríd an Idirlíon den chuid is mó).
Agus freisin:
- margaíocht obsessive;
- an gá le comhcheangal le hintinn fhisiciúil;
- Breiseáin cheimiceacha a bheith i láthair;
- An gá le fada chun toradh éifeachtach a fháil (ó 3 go 12 mhí).
Sula gcaillfidh tú meáchan le ED, ní mór duit dul i gcomhairle le cothúóir.
Comhairle úsáideach agus tú ag úsáid
Chun meáchan a chailleadh ar na haistí bia, ní leor é chun mhanglaim a úsáid. Caithfear na moltaí seo a leanas a leanúint:
- Ná caill an tomhaltas bia ar maidin.
- Ná déan dearmad faoi chothú codánach. Tugann ED le tuiscint go bhfuil teorannú ar chalraí, agus ní i méid an bhia. Ith gach trí nó ceithre huaire an chloig, ag comhlánú miasa aiste bia le mhanglaim.
- Tae, caife in ionad uisce mianraí nó óil.
- Táirgí a stóráil ag +5 ... +25 ° C. Tá an tiúchan oiriúnach le húsáid 2 mhí ón nóiméad a bhaineann le autopsy.
- Líon na calraí i gceart. Léirítear a n -uimhir ar an lipéad ar an táirge. Mar shampla, is é an meáchan fuinnimh sa phacáiste leite nó manglam (cuid) ná 200 kcal, agus níl an méid calraí laethúla níos mó ná 1500 kcal. Dá bhrí sin, tá 1300 kcal fós ann. Iad siúd. Níor chóir go sáródh an chuid eile den bhia san iomlán an figiúr seo. Is féidir leat an luach fuinnimh i mbianna áirithe a fheiceáil ar shuíomhanna téamacha.
- Le haghaidh sáithiúcháin níos mó, tar éis manglam a ithe tar éis ceathrú uair an chloig, ól 200 ml d'uisce te.
- Sceideal.
- Lean an modh óil (Ithe 1.5-2 lítear).
- Chun toradh éifeachtach a fháil, ná déan dearmad faoi ghníomhaíocht fhisiciúil. 3 p. Seachtain ní mór duit cuairt a thabhairt ar an seomra aclaíochta, siúlóidí fada a dhéanamh, rith ar maidin, rothar a thiomána nó dul i mbun snámha.
- Agus an éifeacht á shocrú agat, cuir feoil chothaithe, cáiseanna agus gránaigh íseal -calorie san aiste bia.
Ag cloí leis na rialacha simplí seo, in aghaidh na bliana is féidir leat a chaitheamh ó 25 kg.
Scéim bia don chéad chúpla lá
Maireann "Start" trí go cúig lá. Seo a leanas a scéim:
- Anraithí agus mhanglaim-4-5 p. in aghaidh an lae (aistí bia fuinnimh conas a bheith sceidealta ar an bpacáiste);
- Glasraí ón liosta ceadaithe (tá ar an idirlíon) -1-2 p. ar feadh 24 uair an chloig;
- Taenna luibhe agus glas, uisce gan boilgeoga gáis gan srianta i gcainníocht, ach nach lú ná 1.5-2 lítear.
3-5 lá tar éis don leagan tosú ag tosú ar an toradh a chomhdhlúthú. Le linn na tréimhse seo, is féidir an aiste bia a dhéanamh níos airde -calorie. Ní mór duit freisin ithe go codánach agus i gcodanna beaga. Cuir táirgí in ionad dhá bhéile, 2-3 p. Gnáththáirgí a ithe.
Chun an toradh a rialú, ní mór duit méideanna a mheá agus a thomhas uair sa tseachtain. Meáchan na matáin níos mó fíochán saille. Dá bhrí sin, is féidir le meáchan seasamh ag an marc céanna, ach laghdaíonn an toirt. Smaoinigh ar an roghchlár ag an gcéim tosaigh.
Bricfeasta
Tar éis dúiseacht, ól manglam. Tar éis 3-3.5 uair an chloig, ithe aon anraith ó Ed.
Dinnéar
Mar dhinnéar iomlán, bain úsáid as cocktail, anraith nó omelet ed. Ól leath chuid den ED.
Dinnéar
Ith anraith nó ól manglam ed agus ithe glasraí beaga. Is féidir an dara ceann a chaitheamh i mbéilí eile, ach ní níos mó ná 400 g in aghaidh an lae.
Clár Rialaithe Fuinnimh Fuinnimh Fuinnimh Fuinnimh
Tar éis an toradh a fháil, tá sé tábhachtach meáchan coirp a rialú tuilleadh ionas nach bhfillfidh na sraitheanna saille. Braitheann fad na céime ar an meáchan scaoilte ar na céimeanna a thosaíonn agus a shocraíonn. Mar shampla, má d'éirigh leat deich gcileagram a chaitheamh, ba chóir go mairfeadh an rialú 10 mí.
Bricfeasta
Tar éis dúiseacht, ithe mias ina bhfuil 200 g carbaihiodráití agus próitéiní. Ó dheochanna, tae nó caife dubh gan siúcra, ceadaítear uisce. Ar an 2ú bricfeasta, bain úsáid as torthaí nó cuid de ED.
Dinnéar
Tá tomhaltas laethúil bia iomlán, ach le níos lú ábhair chalraí:
- Is é an chéad cheann an anraith éadrom;
- Is sicín nó turcaí é an dara ceann le glasraí (ba chóir go mbeadh píosa feola mar mhéid pailme 1 cm tiubh).
Mar sneaiceanna 3 uair an chloig tar éis an lóin, is féidir leat torthaí a ithe.
Dinnéar
Ith cuid d'aon anraith ED agus pláta torthaí.
Cuireann an clár soláthair chumhachta réasúnach na n -aistí bia le meáchain caillteanas, fiú mura dtarlaíonn sé seo go tapa. Chun toradh éifeachtach a fháil, ní leor mhanglaim agus táirgí ED eile a thógáil. Ní mór duit athbhreithniú a dhéanamh ar do aiste bia, bianna calorie a eisiamh. Teastaíonn oiliúint fhisiciúil rialta freisin, ansin beidh sé indéanta an inmhianaithe a bhaint amach.