Tá roinnt leideanna simplí dóibh siúd ar gá meáchan a chailleadh 5 cileagram

Tá gach duine atá róthrom ag iarraidh meáchan a chailleadh a luaithe is féidir. Sa chás seo, tosaíonn an cuardach le haghaidh modhanna a chabhróidh chun an plean a bhaint amach. Oddly leor, a leithéid de chóras ann. Sin é a chuirfear i láthair thíos.

Na rialacha bunúsacha le haghaidh meáchain caillteanas

Is cuma cén modh meáchain caillteanas a roghnaíodh, is gá cloí leis na rialacha ginearálta maidir le meáchan a chailleadh a chabhróidh le gach duine a dturas a thosú go figiúr caol.

meáchain caillteanas 5 kg i seachtain

Áirítear ar na rialacha seo:

  • aire a thabhairt do iontógáil sreabhach leordhóthanach. Déantar dhá lítear uisce íon a chaitheamh go laethúil, agus roinntear iad go cothrom.
  • cloí leis na rialacha ginearálta cothaithe codánach. Itheann siad de réir an regimen, mar shampla, gach 3 uair an chloig. A bhuíochas leis an cleas seo, beidh an goile measartha, agus ní bheidh tú ag iarraidh an iomarca a ithe.
  • ullmhú le haghaidh an aiste bia. Ba chóir don chomhlacht aistriú go réidh chuig aiste bia nua. Mar shampla, is féidir leat lá torthaí troscadh a shocrú.
  • Is féidir leat aiste bia a leanúint gan gníomhaíocht fhisiciúil. Má tá an aiste bia ró-shriantach, ansin ba cheart duit gníomhaíocht fhisiciúil a eisiamh go hiomlán.

Kefir aiste bia

Chun fáil réidh le ró-mheáchan go tapa, ní mór duit dul i dtaithí ar na srianta sa réim bia go meabhrach. Cabhróidh an aiste bia leat 5 punt a chailleadh in aghaidh na seachtaine. Tá cothú dírithe ar an gcomhlacht a ghlanadh go cuimsitheach. Ag tráth an aiste bia, itheann siad go heisiach de réir an sceidil. Buíochas leis seo, tosóidh an meitibileacht. Is é an sos idir béilí 3 uair an chloig. Bain úsáid as kefir beagmhéathrais.

decoction luibhe do meáchain caillteanas faoi 5 kg in aghaidh na seachtaine

aiste bia tae glas

Tá cáil ar thae glas i gcónaí as a chuid airíonna glantacháin. Cabhróidh an táirge le fáil réidh le sreabhach breise agus tocsainí. Tá sé ar eolas má tá an comhlacht ró-thruaillithe, ansin is cinnte nach n-oibreoidh fáil réidh le breis meáchain. Is fiú tae ardcháilíochta a roghnú go heisiach, ní dhéanfaidh málaí tae tairbhe don chomhlacht. Tá toirmeasc ar gach bia sailleacha. Is fiú go leor uisce a ól, ceadaítear tae glas in aghaidh an lae, gan níos mó ná 900 ml. Tá an deoch in ann cailciam a nigh as an gcomhlacht, agus mar sin ólann siad casta vitimín ar fud an aiste bia. Tá sé tábhachtach a mheas, le brú íseal, nach leantar an aiste bia.

Aiste bia ar a dtugtar "Beloved"

Tá an aiste bia tar éis éirí an-is fearr leat i measc cailíní róthrom. Is malartach é an aiste bia ar laethanta óil, torthaí, glasraí agus próitéin. Le linn an ama seo, is féidir leat suas le 7 cileagram a chailleadh.

torthaí do meáchain caillteanas faoi 5 kg in aghaidh na seachtaine

Seicheamh comhlíonta:

  • lá óil. Ceadaítear leacht i bhfoirm uisce, tae glas, broths éadrom, kefir.
  • lá glasraí. Tá sé ceadaithe aon glasraí a ithe ach amháin prátaí. Déantar glasraí a ithe amh nó bruite.
  • lá óil.
  • lá torthaí. Ceadaítear aon torthaí ach amháin bananaí, fíonchaora, piorraí agus mealbhacáin.
  • lá próitéine. Tá sé ceadaithe feoil éanlaithe bruite, iasc lean a ithe. Chomh maith leis sin ithe táirgí déiríochta.
  • lá óil.
tae le mint agus líomóid do meáchain caillteanas faoi 5 kg in aghaidh na seachtaine

Ar laethanta óil, ní cheadaítear ach leachtanna sláintiúla. Moltar go mór sóid óil nó súnna pacáistithe. Maidir le kefir agus táirgí déiríochta eile, roghnaíonn siad cion íseal saille.