Is é an cineál aiste bia íseal-calorie.
Meáchain caillteanas - 7-15 kg.
Tréimhse iarratais - 30 lá.
Ceann de na fadhbanna is mó de fear nua-aimseartha ná breis-mheáchan. De réir staitisticí, téann gach duine ar an meán ar aiste bia ar a laghad 2-3 huaire ina shaol. Le déanaí, tá an aiste bia óil tar éis éirí go háirithe forleathan. Molann an suíomh fotodiet.ru aird ar leith a thabhairt air, ós rud é go gceadaíonn sé ní hamháin duit meáchan a chailleadh, ach freisin glanann sé comhlacht na tocsainí agus na tocsainí.
Is é bunús an aiste bia óil (mar atá soiléir ón ainm cheana féin) ná tomhaltas táirgí leachtacha amháin. Ba chóir go mbeadh tae, caife, súnna, táirgí déiríochta agus bainne coipthe, broths, anraithí leachtacha, agus, ar ndóigh, uisce i do aiste bia laethúil - is é sin, gach rud is féidir leat a ól. Is féidir leat méid leordhóthanach bia a ithe in aghaidh an lae, áfach, chomh maith leis seo, ba cheart duit cuimhneamh gur gá duit 1.5 lítear uisce glan ar a laghad a ól i rith an lae. Ar ndóigh, mar atá le haon aiste bia, tá roinnt srianta ann - ar an gcéad dul síos, ar ndóigh, is bia soladach é seo. Ina theannta sin, ní féidir leat siúcra (milseoir), mil, blastanas spicy, nó im a chur le do miasa. Ceadaítear táirgí déiríochta agus bainne coipthe, ach ba cheart go mbeadh a n-ábhar saille measartha.
Is é fad an aiste bia ná 30 lá, ar feadh tréimhse fada go leor, ina dtarlóidh athruithe suntasacha i do chorp.
Ar an gcéad dul síos, is glanadh domhain an chomhlachta é. Mar sin féin, is gá a thuiscint gur strus don chomhlacht é diúltú tobann ar bhia soladach. Is féidir fadhbanna díleácha, i gcásanna áirithe feictear táimhe agus apathy. Ach beidh cúpla lá imithe agus beidh tú i dtaithí ar bia go heisiach leachtach.
Ag an gcéad chéim den aiste bia /7-10 lá / déantar glanadh gníomhach ar an intestine. Ag an gcéad chéim eile (10 lá eile), glantar orgáin mar an t-ae agus na duáin. Tugaim faoi deara gur féidir go mbraitheann tú míchompord ar fud an aiste bia - ní bheidh glanadh an chomhlachta éasca agus gan phian. Ceadaíonn aiste bia óil an corp ar fad a ghlanadh go domhain - síos go dtí an leibhéal ceallacha. Tá substaintí díobhálacha agus tocsainí atá carntha ann le blianta fada “nite amach” ón gcorp.
Is é an rud is mó ná do aiste bia a phleanáil i gceart. Ith anraithí puree glasraí agus brat, neart súnna agus tae. Mar sin féin, níor chóir duit súnna stánaithe a úsáid - tá méideanna iomarcacha siúcra iontu. Ná tabhair tosaíocht ach do shúnna agus do chompóid úrbhrúite. Ná hól deochanna carbónáitithe milis - ní féidir leo ach dochar a dhéanamh don chomhlacht. Agus fiú níos mó ná sin ní chuirfidh siad le meáchain caillteanas.
Ba chóir go mbeadh fad an aiste bia 30 lá ar a laghad - ansin beidh an toradh faoi deara. Ag an am céanna, tá sé thar a bheith tábhachtach monatóireacht a dhéanamh ar do shláinte féin. Mar shampla, ba chóir go mbeadh stól laethúil. Ní fhéadfaidh laige tarlú ach amháin sa chéad chúpla lá den aiste bia; imeoidh sé de réir a chéile. Más rud é ar chúis éigin go bhfuil sé deacair duit fanacht ar aiste bia ar feadh tréimhse chomh fada ama, tá rogha ann le haghaidh aiste bia óil, atá deartha ar feadh 7 lá. Tá sé difriúil ón bpríomh-aiste bia ach amháin i ré; ní mór gach moladh eile a leanúint go docht.
Liosta de na bianna ceadaithe ar an aiste bia óil:
- broths, lena n-áirítear feoil, glasraí, sicín, ach amháin cinn homemade, ná úsáid ciúbanna nó málaí;
- comhdhúile agus glóthach éagsúla;
- súnna úrbhrúite, b'fhearr le laíon ó thorthaí agus glasraí, toirmisctear súnna pacáistithe;
- táirgí déiríochta i bhfoirm leachtach: bainne, kefir, bainne bácáilte coipthe, etc., b'fhearr nach mó ná 2% cion saille;
- tae, caife, taenna torthaí, ach gan siúcra nó milsitheoirí;
- uisce fós íon i méid ar a laghad 1.5-2 lítear in aghaidh an lae;
- Ní mholtar alcól a ól le linn an aiste bia;
- má tá fadhbanna agat le stól, is féidir leat brat glasraí a úsáid in éineacht le glasraí, tar éis é a rith trí chumascóir.
Tá sé inmholta go mbeadh líon na béilí ar a laghad 5 - 6 huaire sa lá.
roghchlár aiste bia óil ar feadh 7 lá.
| Dé Luain | Lá bainne: iógart óil, bainne bácáilte coipthe, bainne, kefir, do gach cion saille nach mó ná 2%. |
| Dé Máirt | Lá anraith: anraithí puree, broths glasraí, éisc agus feola. |
| Dé Céadaoin | Lá sú: compotes, súnna úrbhrúite torthaí neamh-mhilsithe agus caora. |
| Déardaoin | Lá glóthach: sméar agus glóthach torthaí. Ní úsáidtear ach torthaí úra. |
| Dé hAoine | Lá compote: is féidir compotes torthaí agus caora, torthaí triomaithe a chur leis freisin. |
| Dé Sathairn | Lá mhin choirce: glóthach bunaithe ar mhin choirce. |
| Domhnach | Déan lá bainne arís. |
Le aiste bia 7 lá, is féidir leat 3-6 kg a chailleadh go héasca.
roghchlár aiste bia óil ar feadh 30 lá.
Beidh ort do roghchlár aiste bia féin a chruthú do gach lá, ag brath ar do chuid roghanna blas. Ag an am céanna, ní mór dúinn dearmad a dhéanamh go gcaithfidh gach táirge a bheith i bhfoirm leachtach. Tá sé éigeantach anraith puree a ghlacadh uair amháin sa lá ar a laghad. An chuid eile den am is féidir leat úsáid a bhaint as táirgí ceadaithe ón liosta. Anseo thíos tá roghchlár samplach ar feadh 1 lá.
- Bricfeasta: gloine de iógart beagmhéathrais, bainne nó kefir.
- Dara bricfeasta: gloine sú oráiste nó úll úrbhrúite.
- Lón: anraith puree, tae glas.
- Snack tráthnóna: torthaí agus sméar nó glóthach mhin choirce.
- Dinnéar: gloine de iógart beagmhéathrais, bainne nó kefir.
Ceann de rialacha aon aiste bia ná go bhfuil sé tábhachtach, ní hamháin an aiste bia ceart a leanúint, ach freisin a bheith in ann filleadh ar ghnáth-aiste bia i gceart. Is féidir a bheith deacair go leor aiste bia óil a scor - tar éis an tsaoil, i 30 lá tá an comhlacht tar éis éirí beagán leisciúil. Dá bhrí sin, ar dtús, ba chóir go mbeadh an méid bianna soladach sa réim bia mór, ar shlí eile is féidir suaitheadh tromchúiseach ar fheidhmiú an bholg agus na n-intestí.
Má bhí tú ar aiste bia óil ar feadh 7 lá, ansin ba chóir go dtógfadh sé 14 lá duit má fhágann tú an aiste bia; le rogha aiste bia 30-lá, scoirfidh an aiste bia a ghlacadh 1-2 mhí.
Bunrialacha maidir le scor den aiste bia óil:
- an chéad seachtain de scaoileadh, a thabhairt isteach leite mucous tanaí le haghaidh bricfeasta;
- sa dara seachtain is féidir leat é a ithe don bhricfeasta; sa tríú seachtain is féidir leat glasraí úra nó torthaí a chur leis don dinnéar;
- ón gceathrú seachtain is féidir leat feoil nó iasc a ithe le sailéad don lón;
- ón gcúigiú seachtain is féidir leat lá troscadh leachtach amháin a bheith agat uair sa tseachtain, mar shampla ar an Luan, tá saillte agus milseáin eisiata.
Léirmheasanna agus torthaí.
aiste bia óil modh meáchain caillteanas an-éifeachtach agus tóir a ligeann duit 3-5 kg de bhreis-mheáchan a chailleadh le haiste bia 7 lá agus suas le 15 kg de bhreis-mheáchan le aiste bia 30-lá. Toradh eile atá chomh tábhachtach céanna is ea an corp dramhaíola agus tocsainí a ghlanadh. Mar sin féin, níor chóir duit an aiste bia a úsáid ar feadh níos mó ná 30 lá i ndiaidh a chéile. Tá neamhláithreacht bia soladach ar feadh tréimhse níos faide contúirteach don chomhlacht. Dá bhrí sin, is féidir leat leanúint leis an aiste bia tráth nach luaithe ná tar éis 6 mhí. Nóta tábhachtach - ba chóir duit monatóireacht a dhéanamh ar do stól gach lá - má tá sé as láthair nó go bhfuil buinneach leanúnach le feiceáil, ansin níl an aiste bia óil oiriúnach duit agus ba chóir é a stopadh.
Contraindications.
Cosúil le formhór na n-aistí bia, tá roinnt contraindications ag an aiste bia óil freisin. Dá bhrí sin, sula dtéann tú ar aiste bia (nó aon aiste bia), ba mhaith an smaoineamh é a scrúdú ag speisialtóir. Go háirithe, tá an aiste bia óil contraindicated do dhaoine atá ag fulaingt ó ghalair an conradh gastrointestinal, galar croí, diaibéiteas agus ailse. Ina theannta sin, tá an prionsabal cothaithe contraindicated má tá tú seans maith go éidéime - is é sin, dóibh siúd a bhfuil aon fadhbanna le feidhmiú na duáin agus croí.
Má tá tú fós réidh le haghaidh aiste bia óil, tá bealach simplí ann chun é a dhéanamh níos lú “strusmhar” don chorp. Is gá é a thosú de réir a chéile - is é sin, thar roinnt laethanta, méid na mbianna soladacha sa réim bia a laghdú. Ach, mar sin féin, beidh ar an gcomhaireamh síos go dtí tús an aiste bia tosú ón lá nuair a bhí bia soladach eisiata go hiomlán ón aiste bia.
Léirmheasanna:
"Chuaigh mé ar aiste bia óil 2 uair, agus d'éirigh go han-mhaith leis an dá uair. Ó mo thuairimí, thuig mé go bhfuil an aiste bia deartha níos mó chun an comhlacht a ghlanadh le haghaidh meáchain caillteanas ina dhiaidh sin. Ach mar bhealach neamhspleách chun kilos a chailleadh, tá sé an-mhaith. Plus, glanadh an craiceann. Is fiú na torthaí a lua: an chéad uair, ba é an meáchan tosaigh 88 kg (le bheith macánta, meáchan sách mór), tar éis dhá sheachtain, ní raibh aon teorainn le meáchan ólacháin 80. foolly ní raibh a leanúint ar an aiste bia, regained mé 3 kg. Ba é an meáchan iomlán a chailleadh 5 kg, a mheas mé toradh maith ar feadh dhá sheachtain.
Bheadh gach rud an-mhaith mura raibh aon contraindications soiléire ann. Má tá aon fhadhb agat le do duáin, ansin tá sé níos fearr chun dearmad láithreach faoi an modh seo meáchan a chailleadh. Ní mór don chuid eile cuimhneamh nach féidir leat aiste bia óil a leanúint ach ar feadh níos mó ná dhá sheachtain gan dochar a dhéanamh do shláinte. Is féidir leat an tréimhse meáchain a chailliúint ar uisce a shíneadh ach amháin ar do bhaol agus do phriacal féin, ar ndóigh, bunaithe ar chumais do chorp."