tá sé éasca meáchan a chailleadh gan gach cuid a mheá agus calories a chomhaireamh gach lá! Cabhróidh an aiste bia cineál fola leat le seo. Just a chruthú roghchlár de tháirgí atá molta duit agus meáchan a chailleadh go héasca agus blasta!
Cad is aiste bia do meáchain caillteanas bunaithe ar an gcineál fola. Mar a thugann an t-ainm le fios, braitheann an stíl agus na nósanna itheacháin ar an gcineál fola atá agat. D'fhorbair an Meiriceánach Peter D'Adamo an coincheap seo, bunaithe ar an bhfíric gur tháinig cineálacha nua fola chun cinn i réanna éagsúla d'fhorbairt an duine. Ag am a gcuma, d'ith daoine bianna áirithe ba chóir a ithe de réir an aiste bia tóir seo.
Ceann de na cúiseanna atá leis an tóir a bhí air go tapa ná nach gá gram agus calraí a chomhaireamh in éineacht le biachlár atá in oiriúint do do chineál fola a chailliúint. Tá croílár an aiste bia gar do phrionsabail an chothaithe chothromaithe chuí: níl sé chomh tábhachtach cé mhéad a itheann tú, is é an rud is mó cad é.
Aiste bia dóibh siúd a bhfuil an chéad ghrúpa fola
Ainmnítear an chéad ghrúpa mar “I” nó “O”; is é seo a bhí i seilbh ár n-ionadaithe is ársa, a raibh an ghlóir na sealgairí. I láthair na huaire, is féidir le trian de dhaonra an domhain boast de nasc fola le sinsear bunaithe ar an fhuil "O". Le linn an ghrúpa fola a chinneadh, déanfar láithreacht antigen ar a dtugtar an fachtóir Rh a sheiceáil. Mura bhfuil sé ann, ansin tá 1 ghrúpa fola diúltach agat. Go deimhin, ní chuireann sé isteach ar dhíleáchas bia, mar sin cibé an bhfuil 1 diúltach nó 1 dearfach agat, beidh an roghchlár agus comhairle chothaithe go bunúsach comhionann.
Tá córais láidre díleácha agus imdhíonachta ag daoine le grúpa O, ach tá ráta meitibileach laghdaithe acu.
Chun a chinntiú nach n-eascraíonn an méid a itheann tú sa bholg agus nach gcuirtear i dtaisce é nuair nach ceart é, cloí leis na moltaí seo a leanas:
- cosúil le sealgair fíor, ith feoil dhearg agus ae gach lá;
- déan dearmad faoi tháirgí cruithneachta, pónairí, lintilí agus arbhar - cuirfidh siad do dhíleá go hiomlán i bhfeidhm;
- tras amach oidis le táirgí coirce agus gach cineál cabáiste, gan comhaireamh brocailí - tá siad i bhfeidhm go dona ar an fhaireog thyroid agus mall síos metabolism;
- grá bia mara agus feamainn, in ionad salann rialta le salann iodized, glasraí agus Greens ithe, b'fhearr glas (spionáiste, brocailí, leitís) - is gá duit iaidín níos mó.
Nuair a bhíonn sailéad á ullmhú agat, é a shéasú le ola olóige; beidh saillte eile níos lú absorbed. Chun do chorp a athlánú le microelements, ithe 2-5 gallchnónna; Beidh prúnaí agus figs a bheith ina hit mór. Más mian leat arán a cheannach, ansin lorg builín déanta as síolta sprouted, tá glútan íosta ann. Ith táirgí déiríochta ina bhfuil íoschéatadán saille, nó fiú go hiomlán beagmhéathrais.
Measann an chuid is mó díobh siúd atá ag maireachtáil ar aiste bia don chéad ghrúpa fola, ag breithiúnas ó na hathbhreithnithe, go bhfuil siad ádh. Ní ligfidh uasmhéid de chomhábhair feola agus éisc duit ocras, agus comhlánóidh greens agus gránaigh do aiste bia.
aiste bia vegetarian do ghrúpa fola 2
Nuair a thosaigh daoine ag obair ar an talamh, tháinig stíl mhaireachtála shuiteach agus aiste bia leathnaithe chun cinn Cineál A, rud a bhí cosúil le Grúpa II freisin. Tá aigéadacht íseal súnna gastric agus seicní múcasacha íogair ag daoine le 2 ghrúpa fola dearfacha agus diúltacha, rud a chuireann srianta áirithe ar bhia.
Tá an aiste bia a úsáidtear le haghaidh meáchain caillteanas le cineál fola 2 difriúil go mór leis an aiste bia do chineál “O”. Moillíonn feoil díleá agus fágann sí mothú troime fadtréimhseach, fad is a dhéantar glasraí agus torthaí a dhíleá, rud a thugann fuinneamh duit. Chun na próitéiní is gá a fháil, tá uibheacha agus táirgí soighe oiriúnach. Agus staidéar á dhéanamh ar aiste bia atá oiriúnach do chineál fola II, tugadh faoi deara go bhfuil a chur síos cosúil le treoir vegetarian. Tá sé seo gar don fhírinne, mar ba chóir go mbeadh comhábhair ainmhithe ar a laghad sa roghchlár. Tá sé inghlactha éanlaith chlóis a chócaireacht ó am go ham: sicín, turcaí, agus is fearr ar fad, sicín.
Beag beann ar do fhachtóir Rh, ba cheart duit bianna atá luchtaithe le siúcra agus seacláid a sheachaint. I measc bia mara, beidh péirse, carbán, sairdíní, trosc, ronnach, breac agus seilidí tairbheach. Tá iasc dearg, ribí róibéis, caviar agus delicacies eile i gcrios na gcomhábhar díobhálach cheana féin. I measc na dtáirgí déiríochta inghlactha tá iógart, kefir, bainne gabhair agus cáis. Gan cáis uachtair, deochanna déiríochta, uachtar reoite nó im! Le haghaidh cóirithe sailéad, moltar ola olóige agus rois a roghnú; tá siad úsáideach dóibh siúd a bhfuil fuil feirmeoirí ina veins.
Chun damáiste a sheachaint don membrane múcasach íogair, seachain anlainn, picil, agus torthaí géar. Déan dearmad faoi súnna oráiste agus trátaí, sóid, cola, tae dubh. Is é an deoch is sláintiúla, agus, de réir athbhreithnithe, is fearr leat freisin, uisce simplí le sú líomóide. Tá sé inghlactha tae glas, caife dubh, agus fíon dearg a ól. De na táirgí plandaí nach mbeidh a bheith úsáideach: cabáiste (seachas brocailí), prátaí, trátaí, beacáin cheaptha teasa, bananaí, oráistí, rhubarb, mangoes agus tangerines.
San iomlán, beidh an roghchlár dóibh siúd a bhfuil cineál fola 2 chomh geal agus úr agus is féidir, toisc go mbeidh sé comhdhéanta go príomha de ghlasraí agus luibheanna, torthaí agus caora. Beidh ruán, lintilí, pónairí agus pónairí glasa ag gabháil leo.
Grúpa omnivorous 3 saor in aisce
Tar éis máistreacht a fháil ar thalmhaíocht, chuaigh ár sinsir ar aghaidh chun an domhan a iniúchadh. Agus é á iniúchadh, d'ith daoine gach bia a bhí ar fáil, agus tháinig cineál fola nua "B" chun cinn mar thoradh air. Sreabhann an tríú grúpa anois trí veins 20% den chine daonna. Mar gheall ar an ngá atá le hoiriúnú do raon bianna nuashonraithe i gcónaí, níl beagnach aon srianta ag daoine leis an gcineál seo ina n-aiste bia.
Ní imoibríonn an corp fánaíochta go dona le glútan a tháirgeann cruithneacht. Cuireann an einsím seo isteach ar an ngnáth-dhíleá, agus casann an iomarca bia isteach i saill ghránna. Tá droch-éifeacht ag ruán, lintilí, arbhar agus peanuts ar iompróirí 3 fola diúltach.
Tá na frithghníomhartha céanna ag daoine le grúpa dearfach 3, mar gheall ar beag beann ar rhesus, laghdaíonn na táirgí seo an méid inslin a tháirgtear, agus gan é, mhoillíonn meitibileacht.
Tuairiscíonn na daoine a sháraigh na moltaí simplí seo tuirse tapa, méadú meáchain, agus leibhéil siúcra fola an-íseal. Níl mórán toirmeasc i measc deochanna freisin: alcól láidir, beoir agus sú trátaí.
Mar sin, má tá fuil de chineál B agat, ná bíodh drogall ort triail a bhaint as do bhiachlár, fiú agus tú ag taisteal chuig tíortha nua. Is é an rud is mó ná milseáin agus pastries bán a theorannú; beidh tionchar íosta ag gach rud eile ar do bholg láidir.
Annamh 4 ghrúpa
Ba í fuil Cineál AB an ceann deireanach a tháinig chun cinn; ghlac cineálacha a bhí ann cheana féin (A agus B) a raibh tionchar ag fachtóirí comhshaoil orthu páirt ina fhoirmiú. Cuimsíonn an aiste bia don 4ú grúpa dearfach gnéithe aistí bia d'fheirmeoirí agus nomads, uaireanta sna teaglaim is mó gan choinne. Breathnaímid ar na moltaí bunúsacha d'úinéirí mistéireach fola AB. Dála an scéil, níl an grúpa seo le fáil ach i 7% den chine daonna, agus tá diúltach 4 le fáil go litriúil i gceann go leith faoin gcéad de na daoine. Ní dhéanann Rhesus, mar atá le cineálacha eile, difear do na liostaí de bhianna úsáideacha agus toirmiscthe thíos.
Forluíonn roinnt gnéithe de chineálacha fola A agus B sa chaoi is go gcaithfidh tú bealaí éalaithe a lorg chun d’aiste bia a leathnú. Mar shampla, tá úinéirí grúpa 3 omnivores agus glacann siad feoil go maith, ach tá iompróirí grúpa 2 ag fulaingt ó aigéadacht íseal einsímí gastrach. Mar thoradh air sin, is féidir le daoine mistéireach le cineál fola 4 feoil a ithe, ach ní feoil dhearg.
Is féidir bia mara a chur in ionad feola; tá bradán, breac, tuinnín, diúilicíní, sairdíní agus ronnach an-úsáideach.
Sa réim bia do ghrúpa 4 níl aon srianta ar tháirgí déiríochta; moltar iad fiú le caitheamh laethúil. Cuidíonn táirgí sa chatagóir seo leis an bhfaireog thyroid, ceann de na príomh-chomhordaitheoirí meitibileachta.
Tá fáilte roimh tháirgí soighe agus gach cineál glasraí freisin. Agus a lán snáithín á fháil aige, baineann an comhlacht barrachas amach go héasca. Le torthaí tá sé beagán níos deacra; níor chóir duit bananaí, oráistí, mangoes, persimmons, guavas agus cnónna cócó a cheannach.
Áirítear ar an “liosta dubh” ruán, arbhar, pischineálaigh agus sesame (sesame). Níl táirgí cruithneachta inghlactha ach amháin dóibh siúd nach bhfuil ag streachailt le breis meáchain. Má tá aon tuairimí agat faoi do fhigiúr, is fearr aistriú chuig earraí bácáilte seagal. Bí cinnte a íoslaghdú, más rud é nach bhfuil deireadh a chur leis, beacáin agus cnónna ó d'aiste bia. I measc na ndeochanna a mheastar a bheith díobhálach do chineál AB tá tae dubh, caife, sú oráiste agus sóid milis.
Tá an sraith deiridh an-i gcuimhne ar roghchlár Meánmhara: bia mara, rís, cáiseanna, go leor glasraí agus luibheanna. Is cuma cé chomh casta is atá an chomhairle maidir le cothú a cheartú ar dtús, is féidir leat dul i dtaithí ar gach rud. Agus na hathbhreithnithe á meas, tógann sé seachtain nó coicís ar an meán chun dul i dtaithí ar stíl itheacháin nua.
Ceisteanna coitianta
Conas aiste bia a roghnú bunaithe ar do chineál fola?
Faigh tástáil chun do chineál fola a chinneadh agus lean na moltaí cuí. Roghnaigh formáid áisiúil le haghaidh táirgí toirmiscthe, neodracha agus sláintiúla agus priontáil an tábla nó an liosta comhfhreagrach.
Cad é an ráta meáchain caillteanas ar aiste bia cineál fola?
Leagann sé tú ar an gcosán chuig aiste bia sláintiúil, cothrom, mar sin ná bí ag súil le torthaí an-tapa agus suntasach. Tá athbhreithnithe go hiomlán difriúil ó dhaoine a chaill meáchan leis an aiste bia seo: chaill cuid acu 3-5 kg in aghaidh na míosa, agus níor éirigh le daoine eile mórán rath a bhaint amach i 3 mhí. Tugann léirmheasanna ó staidéir ar na mílte oibrithe deonacha faoi deara go bhfuil rathúlacht na gceithre aiste bia a gcuirtear síos orthu thuas an-difriúil. Tá na torthaí is ísle i meáchain caillteanas léirithe ag daoine i ngrúpa 3, a bhí teoranta i mbeagnach rud ar bith. Tá na táscairí is suntasaí i measc iad siúd a bhfuil fuil feirmeoirí orthu.
Tá aiseolas ó dhochtúirí dearfach den chuid is mó, toisc go dtosaíonn a n-othar ag tuiscint níos fearr ar riachtanais a gcuid boilg. Tar éis míosa tar éis rialacha aiste bia an ghrúpa fola a leanúint, feabhsaíonn meitibileacht agus feabhsaítear feidhmiú an chórais díleá.
Úsáidim aiste bia spóirt, cén fáth a ithe de réir do chineál fola?
Go deimhin, níl aon aiste bia spóirt soiléir ann, ós rud é go bhfuil a mholtaí féin ag gach spórt. Múineann sí duit ithe go codánach, ar leithligh agus go héagsúil, agus mar sin ní chuireann aon rud cosc ort prionsabail dhá aistí bia a chomhcheangal le haghaidh éifeacht níos fearr.