I gcásanna áirithe, tá an fonn punt breise a chailleadh go hiomlán gan chumhacht i bhfianaise leisciúlacht, rud a chuirtear in iúl i banal drogallach rialacha aon teicníc meáchain caillteanas a leanúint. Deir duine éigin nach bhfuil go leor ama aige le haghaidh seo nó nach bhfuil an aiste bia ar aiste bia ar leith oiriúnach, duine éigin, mar gheall ar an bhfíric nach bhfuil sé cosúil leis na táirgí atá mar chuid den aiste bia, "briseadh síos" ar an gcéad dul síos. laethanta meáchan a chailleadh agus faigh ar ais go dtí a ghnáth-aiste bia.
Is iad na fadhbanna is coitianta a bhíonn ag go leor ar mian leo meáchan a chailleadh ná:
- Sceideal oibre deacair, ina gcuireann comhlíonadh an aiste bia riachtanach isteach go mór ar fheidhmíocht.
- Turais gan choinne chuig aíonna agus bialanna.
- Easpa ama chun béilí a ullmhú atá molta ag aiste bia ar leith.
- Méid bia neamhleor don ghnáthshaol, a cheadaítear le modh áirithe chun meáchan a chailleadh.
- An neamhláithreacht ar na seilfeanna de na táirgí a mholtar le húsáid sa phróiseas a chothabháil aiste bia.
Sin é an fáth go mainneoidh go leor a n-aiste bia is gnách a athrú, cé go dtéann sé i bhfeidhm go diúltach ní hamháin ar an bhfigiúr, ach freisin ar shláinte i gcoitinne.
Sna cásanna seo, tá aiste bia leisciúil oiriúnach, rud a ligfidh duit meáchan coirp a normalú agus an meáchan a bhaintear amach a choinneáil ag baint úsáide as modhanna eile chun meáchan a chailleadh nó a fheidhmiú.
rialacha bunúsacha aiste bia le haghaidh an leisciúil
Aon fiú an aiste bia is simplí le haghaidh an leisciúil bunaithe go príomha ar an iontógáil laethúil de suimeanna móra leacht. Chun seo a dhéanamh, ní mór duit dhá ghloine uisce ar a laghad (glan agus neamh-charbónáit) a ól ceathrú uair an chloig roimh bhéilí, agus gan ach tar éis 20 nóiméad tosú ag ithe. Riail eile den aiste bia don leisciúil is ea an srian iomlán ar iontógáil sreabhach le linn béilí agus ar feadh dhá uair an chloig ina dhiaidh sin.
Tar éis dhá uair an chloig tar éis ithe, tá cead agat gloine caife nó tae glas a ól le líomóid (gan siúcra). Níor chóir i gcás ar bith milseáin, fianáin nó cácaí a ithe ag an am seo, ar feadh tamaill beidh ort milseáin a thabhairt suas.
Riail bhunúsach eile is ea diúltú iomlán béilí tar éis 6 pm.
De réir athbhreithnithe agus torthaí an aiste bia leisciúil, in ainneoin a simplíochta, is féidir leat ó 3 go 5 cileagram de bhreis-mheáchan a chailleadh i seachtain.
Roghchlár aiste bia le haghaidh an leisciúil ar an uisce
Ní gá roghchlár ar leith a bheith ag an modh seo chun meáchan a chailleadh, ach chun aiste bia a choinneáil níos éasca, moltar duit plean aiste bia laethúil a dhréachtú ar dtús. Cuirimid i láthair d'aird ceann amháin de na scéimeanna simplí sin.
Bricfeasta: ubh sicín crua-bruite amháin, dhá shlisne beag de arán seagal agus 200 gram de sailéad torthaí (úlla agus oráistí le mil beag).
Lón: 150 gram de filléad sicín grilled, sailéad glasraí (cucumbers úra, trátaí agus luibheanna) agus slice beag de arán seagal.
Dinnéar: 150 gram iasc bácáilte (bradán), cuid bheag de pasta (ó cruithneacht chrua) le anlann trátaí, sailéad glasraí (séasúraithe le iógart beagmhéathrais) agus úll amháin.
De réir athbhreithnithe ar an aiste bia leisciúil, sa phróiseas chun é a chothabháil, is féidir leat sneaiceanna beaga a shocrú nach mbeidh tionchar acu ar an toradh deiridh. Is féidir é a bheith ina cnónna (cnónna coill, almóinní, cashews), torthaí triomaithe (rísíní, aibreoga triomaithe, prúnaí, figs) nó aon torthaí úra (ba chóir úlla agus torthaí citris a bheith is fearr).
Rúin aiste bia
Léiríonn léirmheasanna agus torthaí aiste bia leisciúil gur féidir leat suas le 12 cileagram de bhreis-mheáchain a chailleadh i gceann cúpla seachtain lena chabhair. N'fheadar go leor daoine cad as a dtagann torthaí iontacha den sórt sin?
Ar an gcéad dul síos, ceadaíonn an aiste bia seo duit fáil réidh le mothú an ocrais go hiomlán. Tá sé seo mar gheall ar an leacht a óltar roimh bhéilí. Sula n-itheann sé, tá an boilg beagnach iomlán cheana féin agus, dá réir sin, éiríonn na codanna a itear níos lú, agus leo laghdaítear líon na calories a chaitear freisin.
Ina theannta sin, tá sé cruthaithe ag nutritionists go tapaíonn uisce óil roimh bhéilí go mór na próisis meitibileach sa chorp, rud a chuireann cosc ar an sil-leagan saille.
I ngnáth-aiste bia, déantar líon mór deochanna ard-calorie a ithe - is súnna úra tiubhaithe iad seo, tae / caife / cócó le bainne agus siúcra, agus i bhfad níos mó. Sa phróiseas chun aiste bia a chothabháil don leisciúil, cuireann an leacht ólta roimh bhéilí deireadh leis an fonn chun deochanna ard-calorie eile a ithe sa phróiseas ithe.
Is fiú cuimhneamh go ndéantar an fuinneamh a chaitheann muid i rith an lae a tháirgeadh ní hamháin le bia, ach freisin le huisce. Sin é an fáth nuair a choimeádann tú aiste bia simplí don leisciúil, beidh tú níos fuinniúla agus níos gníomhaí, agus níos mó calraí á dhó ná mar is gnách.
De réir athbhreithnithe, tugann an aiste bia leisciúil deis duit idirdhealú a dhéanamh idir ocras agus tart, toisc go gcuireann go leor againn mearbhall ar an dá mhothúchán seo, agus mar thoradh air sin táimid ag ró-ithe.