Aiste bia óil in aghaidh an lae agus torthaí

Ag an am i láthair, tá líon mór córas cothaithe ann le haghaidh meáchain caillteanas, mar sin roghnóidh gach duine atá ag iarraidh meáchan a chailleadh an ceann ceart dóibh féin. Is rogha maith é an t-ól dóibh siúd atá ag lorg aistí bia éifeachtacha. Tá sé deacair agus deacair cloí leis, ach is fiú é an toradh. Cuidíonn an córas cothaithe le meáchan a chailleadh, corp na tocsainí agus na tocsainí a ghlanadh, agus toirt an bholg a laghdú. Tá gnéithe tréithiúla, fo-iarsmaí agus sáruithe aige nach mór duit a bheith ar an eolas fúthu.

Prionsabail aiste bia óil

Tá an córas cothaithe atá i gceist ar cheann de na cinn is éifeachtaí le haghaidh meáchain caillteanas. Is éard atá i gceist leis ná bianna soladacha a sheachaint agus gan ach leachtanna íseal-calorie a ithe. Laghdaítear an meáchan mar gheall ar dhíleá tapa agus díothú deochanna ón gcorp. Tá cuspóirí éagsúla ag an réimeas óil:

• laghdú meáchain;
• obair na n-orgán inmheánach a normalú;
• díthocsainiú an choirp;
• an t-ualach ar an gcóras díleá a laghdú.

Baineann an aiste bia leis an gcatagóir docht, agus léirítear a éifeacht de réir a chéile. Sa chorp, tarlaíonn próisis mar gheall ar a gcaitear cúlchistí saille. Éifeacht réimeas an óil i gcéimeanna:

Tréimhse	Gníomh ar an gcorp
An chéad tríú lá	Imoibríonn an corp i gcoinne an réimis chrua nua. D’fhéadfadh tuirse, droch-ghiúmar, babhtaí ocrais throm a bheith le feiceáil. Is é an chéad lá an ceann is deacra. Faoin tríú lá, tosaíonn an corp ag dul i dtaithí air, de réir a chéile maolaíonn mothú an ocrais.
An chéad seachtain	Tá glanadh dromchla an choirp.
An dara seachtain	Baintear na tocsainí go léir ó na duáin agus ón ae.
3-4 seachtaine	Glantar an corp ag an leibhéal ceallacha.

Tá roinnt rialacha ag an réimeas óil a chaithfear a leanúint chun an toradh inmhianaithe a bhaint amach. Moltaí tábhachtacha:

1. Sula gcuirfidh tú srian ar bhia, téigh i gcomhairle le do dhochtúir.
2. Deireadh a chur le haon rud is gá a chew ó do réim bia.
3. Déan monatóireacht ar ghluaiseachtaí do bhroinn go rialta. I gcás buinneach leanúnach nó constipation, ní mór duit stop a chur láithreach le meáchain caillteanas a ól.
4. Is é 1200 kcal an t-ábhar calórach laethúil is fearr.
5. Don tréimhse meáchain caillteanas, gníomhaíocht choirp a chealú.
6. Déan iarracht aiste bia éagsúil a chruthú trí dheochanna a chomhcheangal ón liosta deochanna ceadaithe.
7. Tá sé inmholta nach mó an méid seirbheála in aghaidh an bhéile ná 200 ml.

Dínit

Cosúil le haon aiste bia, tá gnéithe dearfacha ag an ól, a bhuíochas do mhná ar fud an domhain a roghnaíonn é. Príomhbhuntáistí an mhodha:

1. Glantar an corp tocsainí agus tocsainí.
2. Laghdaíonn méid an bholg. Tar éis duit meáchan a chailleadh, íosfaidh tú codanna bia atá i bhfad níos lú.
3. Ardéifeachtúlacht. Ag brath ar an ré, tá torthaí aiste bia óil lúide 3-18 kg.
4. Scaoiltear barraíocht fuinnimh. Ní bheidh tú tuirseach, normalaítear codladh.
5. Má chloítear le rialacha uile an chórais chothaithe, tiocfaidh feabhas ar riocht ginearálta an choirp. Má tá tú cráite ag constipation agus mífheidhmeanna eile sa chonair an díleá, ansin imeoidh siad, normalóidh brú fola. Trí chorp na tocsainí agus na tocsainí a ghlanadh, tiocfaidh feabhas ar riocht agus ar dhath an chraiceann.
6. Infhaighteacht. Ní bheidh costais shuntasacha airgeadais ag teastáil ón réim bia.

míbhuntáistí

Tá an córas an-dian, mar sin tá roinnt míbhuntáistí ann nach mór do gach duine atá ag pleanáil triail a bhaint as. Tá na míbhuntáistí seo a leanas ag aiste bia docht óil:

1. Leis an slí amach mícheart, is féidir anorexia a fhorbairt.
2. Ní mhothaíonn gach duine gile sa chorp agus borradh beogachta. I gcás cuid acu, leanann táimhe, tuirse an tréimhse iomlán meáchain caillteanais.
3. Tá an corp faoi strus mór ó réimeas chomh dian.
4. Caithfidh tú an roghchlár a leanúint go docht. Ní féidir scíth a ligean agus sáruithe ar an gcóras.
5. Ó am go ham beidh ocras ort.
6. Tá aiste bia neamhchothromaithe ina chúis le heasnamh vitimíní agus mianraí. Beidh ort iad a thógáil freisin.
7. Tá go leor contraindications, fo-iarsmaí. Caithfidh anáil láidir agus plaic ar an teanga a bheith le feiceáil. Is féidir leis an bpróiseas dieting a bheith ag gabháil leis:
   • díolúine laghdaithe;
   • anemia;
   • nausea;
   • at géar ar maidin;
   • gluaiseachtaí bputóg neamhrialta;
   • neamhoird in obair na duáin;
   • buinneach;
   • cuimilt;
   • faoi bhláth;
   • constipation;
   • anemia;
   • easnamh vitimín;
   • meadhrán;
   • meath ar an gcraiceann;
   • forbairt gastritis;
   • fadhbanna le foirmiú fola.

Contraindications

Tá an aiste bia an-dian agus tá cosc iomlán ar dhaoine áirithe é a leanúint. Creideann go leor cothaitheoirí gur cheart é a chaitheamh i leataobh d’aon fhadhb sláinte. Is iad na sáruithe ar mheáchan a chailleadh ar regimen óil:

• fadhbanna meabhrach;
• comhlacht lagaithe;
• greannaitheacht mhéadaithe;
• leanaí, ógántacht, seanaois;
• toircheas;
• veins varicose;
• gastritis;
• tréimhse beathú cíche;
• claonadh chun éidéime;
• cystitis;
• bulimia;
• neamhdhóthanacht cardashoithíoch;
• fadhbanna leis an gconair díleá;
• borradh brú;
• galair ae agus duáin.

Ag ullmhú do réim bia óil

Má athraíonn tú go regimen óil go tobann, ansin is féidir cur isteach go mór ar obair an chonair gastrointestinal. Má ullmhaíonn tú i gceart don réim bia, ansin beidh sé níos éasca duit é a leanúint, go háirithe sna laethanta tosaigh, nuair a bheidh easpa láidir bia soladach sa chorp. A bhuíochas leis an iontráil, beifear in ann an riosca d’éifeachtaí diúltacha réimeas an óil ar shláinte a íoslaghdú. Ba chóir aon bhia dramhbhia a thréigean, miasa leath-leachtacha agus leachtacha a thabhairt isteach sa réim bia de réir a chéile. Roghchlár agus tú ag ullmhú do réim bia:

Lá	Bricfeasta	Dinnéar	Dinnéar
ceann	Gruel	Eolas duit	Iar
2			Brúitín
3		Anraith-puree	Glasraí mashed
ceathrar	Ryazhenka	Broth feola sailleacha	Púdar torthaí
cúig	Kefir	Bouillon sicín	Smoothie
6	Bainne	Broth glasraí	Tae luibhe

Cineálacha aiste bia óil

Tá roinnt réimeanna éagsúla ann chun meáchan a chailleadh, agus an príomhdhifríocht ná an fad. Ní mór duit ceann acu a roghnú, ag cur san áireamh cé mhéad cileagram a theastaíonn uait a chailleadh. Cineálacha aiste bia:

1. Lá amháin. Tar éis duit suí ar réimeas óil ar feadh lae, caillfidh tú 1-1. 5 cileagram. Ní aiste bia é seo, ach lá troscadh, nuair nach gceadaítear ach leachtanna. Ní dhéanfaidh sé dochar don chorp, ach ní thabharfaidh sé toradh inbhuanaithe ach an oiread. Is féidir leat laethanta troscadh a chleachtadh cúpla uair sa mhí.
2. Aiste bia óil ar feadh 3 lá. Tá an regimen réasúnta éasca a leanúint, is féidir leat meáchan a chailleadh 3-4 kg air. Ní dhéanfaidh aiste bia trí lá dochar don chorp, ní dhéanfaidh sé ach é a ghlanadh, cuideoidh sé le meitibileacht a normalú. An rogha is fearr do dhaoine ar gá dóibh meáchan a chailleadh go tapa roimh imeacht tábhachtach éigin.
3. Seachtainiúil. An tréimhse is fearr is féidir chun an córas óil a chomhlíonadh. Caillfidh tú suas le cileagram in aghaidh an lae, agus is é 7 kg an líne pluiméireachta iomlán. Ní féidir ach le daoine nach bhfuil fadhbanna sláinte acu dul ar aiste bia seachtainiúil. Is féidir an roghchlár a chumadh go neamhspleách ó aon deochanna ceadaithe. Chun éifeachtúlacht a mhéadú, is fearr miasa den chatagóir chéanna a roghnú do gach lá (bratanna, súnna, compotes, srl. ).
4. Coicís. Ar an leagan seo den réim bia, is féidir leat meáchan a chailleadh 13 kg ar a mhéad. Is féidir an roghchlár a chur le chéile ina n-aonar nó is féidir na béilí a chatagóiriú mar atá sa mhodh seachtainiúil. Ba chóir go mbeadh an cion calraí laethúil thart ar 1200-1400 kcal. Tá sé dodhéanta tosú ag meáchan a chailleadh gan dul i gcomhairle le dochtúir ar dtús.
5. Aiste bia óil ar feadh 30 lá. An leagan is deacra den réimeas. Sula suíonn tú air, ní mór duit dul i gcomhairle le dochtúir, déan cinnte nach bhfuil aon sáruithe ann. Is féidir leat gach deoch a ithe ón liosta ceadaithe, caoineoga, anraithí mashed, brat. Ar feadh míosa ar an aiste bia seo, féadfaidh tú suas le 18 kg a chailleadh. Is é an t-ábhar calórach laethúil iomlán ná 1200-1400 kcal. Ba chóir duit an aiste bia a fhágáil ar feadh 60 lá ar a laghad.

Táirgí Ceadaithe agus Toirmiscthe

Ar feadh thréimhse iomlán an aiste bia, ba cheart úsáid aon bhia sholadaigh a thréigean go catagóiriúil. Ná hól cócó, deochanna siúcrúla agus carbónáitithe, alcól, táirgí déiríochta sailleacha agus bratanna (uaineoil, muiceoil), súnna pacáistithe, marinades, picilíní. Cad a bheidh i réim bia an aiste bia:

• feoil, iasc, brat glasraí (ullmhaithe sa bhaile, gan ciúbanna brat agus méadaitheoirí blas den chineál céanna);
• súnna nádúrtha brú úr (is fearr ar fad ó úlla agus torthaí citris);
• bainne le céatadán íseal saille (gan níos mó ná 2. 5%);
• caoineoga agus mhanglaim déanta as torthaí agus caora;
• táirgí bainne coipthe a bhfuil cion íseal saille iontu (1. 5-2. 5%);
• glóthach (go háirithe min choirce);
• iógart nádúrtha;
• caife (go hannamh);
• anraithí glasraí;
• tae ar bith gan siúcra;
• uisce mianraí nó scagtha (1. 5 lítear in aghaidh an lae ar a laghad).

Roghchlár aiste bia óil ar feadh 3 lá

Ní hé an rogha aiste bia a chuirfear i láthair thíos an ceann is deacra, éadrom. Trí chloí leis, caillfidh tú timpeall 2-3 kg. Laistigh de thrí lá, ní mór duit an roghchlár seo a leanas a leanúint (is é toirt gach coda 200 ml):

Lá	Is é an chéad cheann táirgí déiríochta (200 ml an ceann)	Is é an dara ceann brat (200 ml an ceann)	Tríú - súnna (200 ml an ceann)
Bricfeasta	Bainne	Aon ghlasra	Grapefruit
Lón	Iógart	Biatas	Trátaí
Dinnéar	Ryazhenka	Feoil	Oráiste
Snack tráthnóna	Iógart	Prátaí	Fíonchaor
Dinnéar	Kefir	Sicín	Apple

Dul amach as an aiste bia óil

Ba chóir go mbeadh an filleadh ar an ngnáth-regimen tar éis an óil réidh, nó mura n-imeoidh na torthaí a bhaineann le meáchan a chailleadh go tapa. Ba chóir go mairfeadh an slí amach dhá uair chomh fada leis an réim bia féin. Ar dtús, ní féidir bia soladach a ithe ach don bhricfeasta, agus is féidir lón agus dinnéar a dhéanamh ag ól. Ba chóir duit plúr, bianna sailleacha, friochta a dhiúltú nó staonadh chomh fada agus is féidir. De réir a chéile tabhair isteach bianna soladacha don lón agus ansin don dinnéar. Neart-roghchlár imeachta ar feadh 7 lá:

Lá	Moltaí aiste bia
1-3	Cócaráil gránaigh thiubh don bhricfeasta in uisce gan siúcra (200 g). Fanann lón agus dinnéar inólta.
ceathrar	Ar maidin, ithe fónamh de cháis teachín beagmhéathrais (180 g). Le linn an chuid eile den am, ól deochanna ón liosta ceadaithe.
cúig	Bricfeasta - 3 ubh bhruite crua. Lón, dinnéar - deoch.
6	Leite tiubh gan siúcra in uisce (180 g) agus cúpla slisní de cháis chrua (40 g) ar maidin. An chuid eile den am, gan ach deochanna ceadaithe.
7	Bricfeasta - sailéad torthaí (200 g). Lón - glasraí stewed (200 g). Is deoch é an dinnéar.

Teistiméireachtaí

• "Tar éis 25 bliana, d’éirigh mé go mór mar gheall ar strus, phioc mé aiste bia chun mé féin a chur in ord, agus stop mé ag ól. Chinn mé láithreach an regimen 30 lá a leanúint. Go leor dom ar feadh seachtaine. Maidir le mo chorp, tá an regimen óil anois ina chéasadh. Níor imigh mothú an ocrais. Chaill mé 5 kg, ach ní hé seo an rud ar a raibh mé ag brath. "
• "Nuair is gá dom cúpla punt a chailleadh go tapa, roghnaím meáchain caillteanas a ól. Bhain mé triail as modhanna éagsúla. Cuidíonn aiste bia óil 10 lá go mór liom. Shuigh mé air ceithre huaire cheana féin, níor tháinig aon fhadhbanna sláinte chun cinn. Tugtar an réimeas dom go héasca, mar is maith liom deoch agus uisce, súnna, caoineoga. Thit mé 12 kg ar a mhéad. "
• "Tá iarracht déanta agam ar go leor aistí bia i mo shaol mar bíonn claonadh agam a bheith róthrom. Maidir leis an ól, is féidir liom a rá go bhfuil sé ar cheann de na cinn is deacra. Bhí diúltú bia soladach do mo chorp pianmhar, bhí mé i riocht éadrom an t-am ar fad. Bhí sé beartaithe agam meáchan a chailleadh ar feadh coicíse, ach níor sheas mé ach 5 lá. Chaill mé 4 kg, ach d’fhill siad tar éis míosa. "
• "Cúpla bliain ó shin, chuir cara ina luí orm triail a bhaint as meáchain caillteanas léi, dúirt sí go bhfuil sé níos éasca fanacht sa chuideachta. Shocraigh muid regimen coicíse a roghnú. Bhí sé deacair ar dtús, ach tharraing sé aird ar a chéile ó smaointe faoi bhia. Faoi dheireadh na chéad seachtaine, ghlac siad páirt. Mhair siad coicís ar fad, chaill mé 13 kg, agus mo chara - 14 kg. "